Pravidelný pohyb je pro imunitu zcela zásadní. Přirozeným způsobem podporuje kardiovaskulární a lymfatický systém, ale také tělo při něm vyplavuje endorfiny, které nám zlepšují náladu a přinášejí radost.
I v době omezení pohybu je důležité být každý den na čerstvém vzduchu, ideálně v přírodě, v lese, kde je minimalizován kontakt s ostatními. Nejlépe nám poslouží svižná procházka, jogging, běh, případně kolo mimo hlavní cyklostezky.
Ale i při pravidelném (aspoň 30minutovém) cvičení doma se protáhnete, posílíte problémové partie, zrelaxujete, přijdete na jiné myšlenky. K tomu vám poslouží například jóga, pilates, core lekce nebo domácí „kruháček“ Pokud si nevzpomenete na krátká cvičení z hodin TV, na internetu najdete desítky videí, ze kterých se může inspirovat a vybrat si.
Odkazy pro inspiraci:
Jóga pro zdravá záda – Posílení zad a mezilopatkových svalů
https://www.youtube.com/watch?v=y_k8y3VtRD8
Expresní domácí cvičení pro začátečníky – Dokonalé břicho
https://www.youtube.com/watch?v=bpTaYRNXtck
Flow joga
https://www.televizeseznam.cz/video/pohybove-aktivity/flow-joga-s-andy-protazeni-a-pomale-posilovani-stredu-tela-64052501
.
